duże plecy

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

Dla mnie wioslo z tym ciezarem ani za male, ani za duze Nie zauwazylem,aby ktos kto macha 25kg na wiosle i wiecej(z lipna technika), mial jakies wielkie plecy. Slayerek tak trzymac nie trzymaj tej łapy, nie podnoś ponad biodro On chyba tak nie robii tylko po prostu ciagnie podciaga nie na wyoskosci klataki, jak robi to wiekszosc, tylko [...]

możesz po prostu nie wiedziałem ocb a on plecy duże dosyć ma, możesz poszukać, dawał więcej fot

Podejrzewam, ze starasz sie mocno izolowac ruch. Bez filmiku ciezko bedzie mi pomoc. W kazdym razie jestem pewien, ze mozesz zalozyc sporo wiecej na sztangielke. Wiekszy ciezar, sam wymusza tor ruchu. Spojrz : http://youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI Plecy to partia, ktora lubi duze obciazenia. Postaraj sie dokladac 2,5 kg co trening. Nie [...]

[...] poszedł extra, poprostu czułem moc! W niektorych cwiczeniach zwiekszylem ciezar o troszke wiecej niz planowalem, juz nie moglem sie powstrzymac. Pompa i nabicie całkiem duże, chec do treningu ogromna. Chyba musze sobie sprawic rekawiczki treningowe bo bo odciski mi dokuczaja troche na treningu, glownie podczas cwiczen na plecy. Teraz caly [...]

jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]

Przynajmniej po uczciwym wypoczynku - trening, obiad, odpoczynek, toaleta. Jeszcze raz podkresle, ze jesli ma miec sens - 3x 8 do 15 minut. A jesli tak, to jest to duze obciazenie dla ukladu krazenia. Pozwalam sobie zacytowac Łukasza Grassa, ktorego uwazam za amatorski autorytet. Co jakiś czas pojawiają się takie pytania w komentarzach i na forum [...]

[...] jeszcze poważniej rozważyć 5cio dniowy split. Nowości z życia młodzieńca czyli mego partnera, temat braku symetrii powoli umiera, ale pojawił sie nowy, narzeka na zbyt duże uda i myśli o zluzowaniu treningu nóg. Moje argumenty, że kopyta zabójcy robią robotę w sylwetce nie robią na nim wrażenia. Ładnie mu idą to fakt ale dużymi to bym ich [...]

[...] chwyt z prostego względu - wcześniej puścił by mi chwyt niż dotrenowałbym plecy (mc, wiosło) dodatkowo podczas ćwiczenia mogę skupić się w 100% na technice niż myśleć kiedy mi puści chwyt, z paskami startuję w ostatnich seriach podobnie z pasem, leci u mnie tylko przy podejściach pod duże ciężary z zakresem powtórzeń 1-5 i to tylko w mc i wiośle

Też mam podobny probem ale wyciskam zza karku,robię przenosy z drązkeim zza plecy i jakoś udaje mnie sie ta ruchomość utrzymać,że chwytam gryf przy pzysiadach. Jak to odpuszczam-problem znów powraca. kiedys tego nie miałem ,a od paru sezonow juz to mam ,to chyba nazywa sie starość,albo braki w rozciąganiu się trafne spostrzezenie zeby robic [...]

Wróciłem do domu cały i zdrowy. Pierwszy trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół %-) Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze [...]

[...] jest siłowy nie techniczny" ;-) Lubię to :-D Chyba już zapomnieliście konkurs z wykonywaniem wiosła Pendleya-czyli z odkładaniem na ziemię. Fans wykonujesz je ok-tu chodzi o duże ciężary a nie technikę z 50 kg-gdzie można sobie powoli odkładać. Polecam to ćw -naprawdę jest duża różnica niż przy tradycyjnym wiosłowaniu. i można iść z ciężarami na [...]

[...] 2016/2017 Progresja ciężaru co serie ( tylko w przypadkach zmniejszania powtórzeń, jeśli powtórzenia te same co serie to bez progresji ciężaru) Pierwsze powtórzenia ( 15 duże partie , 12 małe to rozgrzewkowe z małym ciężarem.) -PONIEDZIAŁEK: - KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek na ławce --- 15 12 10 8 2.Rozpiętki sztangielkami na ławce [...]

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to [...]

[...] wszystko brane razem więc trudno ocenić każde indywidualnie – co do produktów z MAN mogę napisać jedynie tak: na treningu -wzrost siły -wzrost wytrzymałości -duże pompy - czasami mięśnie puchły do granic wytrzymałości ciało: -miesnie bardziej nabite -żyły powywalało na wierzch -mimo kcal na duży + - mało wzrost bf ....i [...]

[...] bo łydki to podobno i tak ciężko ruszyć K2E - zaj**iste ćwiczenie!! :)) Na razie nie dociągam jeszcze do łokci jak trzeba, ale będę nad tym pracować, widzę tu duże pole do rozwoju na koniec zrobiłam jeszcze trochę przysiadów i burpee jako przymiarkę do "miękkich nóg", ale już czuję, że łatwo nie będzie :)) Ogólnie trening krótki, [...]

[...] tempem ok. 60-70%, o 18;30 znowu idę zrobić tyle samo i później znów 20min przerwy i 15min aero. Po pierwszym ćwiczeniu byłem cały zalany potem, małe przerwy robię, 40sek na duże partie, 30sek na małe i jest fajnie. Po aero też się spociłem, nogi bolały, to dobrze tylko mam nadzieję, że dam radę jeszcze te 2 aero za***ać . W dnt bd robił hiita. [...]

[...] ROCZNICY ZWIĄZKU Z MOIM MĘŻEM 8-):-D - cielęcina z grzybami mung (pisało w menu,że 200 g) - surówka z bambusa - ryż biały (pewnie ze 100 g) - banan - 3 orzechy włoskie - 2 duże szklanki do drinków malibu z mlekiem (mleko prosto od krówki, więc zdrowe)...w sumie malibu możeze 100 g }:-(}:-(}:-( - lody z owocami (ananas) z bitą śmietaną (o dziwo [...]

[...] treningu. - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz 10g po treningu - HGH Night – 3 kapsułki przed snem. Kapsułki są bardzo duże, ale (przynajmniej na razie) nie mam problemów z ich połykaniem, zobaczę, jak będzie później. W połykaniu bardzo pomaga żelatynowa kapsułka. Nie wiem, czy sobie wkręcam [...]

Widać ze sam sobie ten plan układałes. Wielka lipa wg mnie. I dzień klatka płaska 4x8 TU ROBISZ KLATKE I PLECY. NIE DOBRZE ŁĄCZYC DWIE DUZE GRUPY MIĘSNIOWE. klatka skos 5x8 PO CO AZ 5 SERII, WYSTARCZĄ 3CWICZYSZ ZALEDWIE 6 MIECHÓW rozpiętki 3x12 lędzwiowy 3x20 NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE ALE CHYBA TO Z MARTWYM (TO NA PEWNO) JEST NA PLECY [...]